Gondtalan alvás – 9 étel, amitől könnyebben elalszol

Gyógyszerek helyett próbálj meg a táplálkozással segíteni magadon. Összegyűjtöttem 9 étel tételt, melyektől könnyebben fogsz aludni. Dió A dió remek forrása a triptofánnak. Ennek az aminosavnak köszönhető, ha gyorsan alszol el. A triptofán ugyanis hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez: előbbi az alvási ciklust szabályozza és hozzájárul a mély szundításhoz, utóbbit örömhormonként is ismerjük. […]

Read more
Az önismereti kerék

Az Önismereti kerék fogalmát Nunally és Wackman vezette be a pszichológiában, és azokat a területeket mutatja be, amelyek az önismeret és a személyiség fejlesztése szempontjából különösen fontosak. Az önismereti kerék a megismerési és információfeldolgozási folyamat öt területét ábrázolja. Ezek a területek egymástól elkülöníthetőek, de egymással mégis összefüggnek. Nézzük meg mit jelentenek az egyes területek! Érzet. […]

Read more
Hogyan meditáljak? – Meditációs útmutató

Talán a legfontosabb: ne akard görcsösen! Adj magadnak időt, teremts egy kis csendet. Ne akarj egyből meditálni. Próbálj meg csendes és nyugodt maradni, szánj időt a belső lényedre és járd körbe a témát (Összefoglaló). Ha mégis azonnal ki szeretnéd próbálni: Ülj le kényelmesen. Törökülésbe vagy egyszerűen egy székre vagy feküdj le és: Első lépés: Figyeld a légzésed, […]

Read more